E.F.T.

L'E.F.T. (Emotional Freedom Techniques) ou "régulation émotionnelle et intégration somato-pshychique" est une méthode d'accompagnement psycho-corporel issue de la psychologie énergétique. 

Dévelopée dans les années 1990 par Cary Craig, elle fait le lien entre la psychologie moderne et les principes d'acupession de la médecine chinoise.

Cette approche s'inscrit dans le champs de la régulation émotionnelle et du travail sur la charge émotionnelle associée aux évènements de vie désagréables, au stress, à l'anxiété, aux phobies ou aux états de souffrance psychique.

A l'instar de la technique EMDR (qui utilise des stimulations bilatérales visuelles ou tactiles et réservée aux médecins), l'EFT repose sur une démarche d'exposition ciblée associée à une stimulation corporelle. Là où l'EMDR passe principalement par les mouvements oculaires, l'EFT s'appuie sur le tapotement (tapping) de points d'acupuncture précis situés sur le visage, le buste et les mains.

La séance s'articule autour de 3 axes fondamentaux : l'exposition ciblées avec l'évocation du souvenir, de la cognition et/ou de la sensation corporelle bloquante pour identifier l'impact émotionnel, l'acceptation et le recadrage avec la verbalisation de phrases d'accueil de soi qui favorisent l'assouplissement des représentations négatives et le sentiment de détresse puis l'apaisement somatique avec la stimulation des points d'acupression (qui envoie un signal au système nerveu central, diminuant ainsi la réactivité de l'amygdale cérébrale et favorisant le retour à un état de calme).

Cette approche complémentaire à mes autres disciplines, permet de désensibiliser progressivement le souvenir perturbateur pour réintégrer l'évènement de manière apaisée, sans la détresse physiologique initiale.